10 recettes de jus de désintoxication pour un nettoyage rapide avec perte de poids

10 recettes de jus de désintoxication pour un nettoyage rapide avec perte de poids

Le régime à base de jus de désintoxication est devenu très populaire ces dernières années, car il constitue un moyen plus facile de consommer beaucoup de nutriments sans avoir à manger beaucoup de fruits et de légumes entiers.

Le documentaire Fat, Sick & Nearly Dead, publié en 2010, m'a d'abord fait connaître les jus, ce qui a permis de sensibiliser les gens aux bienfaits du jus pour la santé. Il s'ensuit un homme australien qui ne dort que du jus pendant 60 jours et qui finit par perdre plus de 100 livres! (1)

Les experts recommandent de consommer au moins 6 à 8 portions de légumes par jour, ce que de nombreuses personnes (y compris moi-même) ont du mal à obtenir. C'est là que des recettes de jus de perte de poids peuvent aider à combler le vide.

Donc, si vous avez du mal à manger suffisamment de légumes et de fruits dans votre alimentation, continuez à lire pour savoir comment une désintoxication par jus peut vous aider à perdre du poids, à manger plus de légumes et à désintoxiquer votre corps.

Qu'est-ce que le jus de désintoxication?

Le jus de désintoxication est le jus nutritif extrait de fruits et de légumes à l'aide de différentes méthodes, y compris à la main ou avec une centrifugeuse électrique.

Avec un jus de désintoxication de 3 jours à nettoyer , vous ne buvez que du jus et de l’eau pendant une période de temps, généralement de 3 jours, pour donner à votre foie et à votre système digestif le temps de se désintoxiquer. Pendant le nettoyage, essayez de boire toutes les 2 à 2 heures et demie et essayez d'être constant. Sauter un jus peut perturber votre glycémie et vous obliger à cesser votre désintoxication.

Point clé: Le jus de désintoxication est le jus nutritif extrait de fruits et de légumes. Il a été bu pendant certaines périodes pour donner à votre corps le temps de se désintoxiquer et de perdre du poids.

Avantages du Jus de désintoxication

Pour beaucoup de gens, il peut être difficile d'obtenir les portions quotidiennes recommandées de fruits et de légumes chaque jour. Jus de désintoxication fournit cette nutrition supplémentaire que vous manquez dans votre régime alimentaire.

Voici les principaux avantages d'une désintoxication de jus:

• Vous aide à perdre du poids rapidement.
• Améliore l'absorption des nutriments.
• Nourrit les bonnes bactéries dans votre intestin.
• Aide à réduire le cholestérol.
• Aide à désintoxiquer votre foie.
• Abaisse la glycémie.
• Améliore votre peau.
• Élargit la gamme de légumes que vous mangez.
• Améliore les performances sportives.

Comme le jus ne contient pas de fibres, il n'a pas les mêmes besoins digestifs que les aliments ordinaires. Les nutriments sont plus facilement absorbés par votre corps.

Les jus de fruits frais ne surchargent pas votre corps avec les besoins de digestion et donnent à votre corps le temps d'éliminer les toxines et de se désintoxiquer.

Point clé: Le jus de désintoxication contient de nombreux nutriments bénéfiques grâce à ses ingrédients crus sains Il peut être utilisé pour augmenter facilement la quantité de fruits et de légumes dans votre alimentation.

Jus de désintoxication pour perdre du poids

Il existe deux manières principales d’utiliser des recettes de jus pour perdre du poids: un jus total rapide, où vous ne consommez que du jus pendant un certain temps, ou un substitut de repas équilibré avec du jus.

Option n ° 1 - Jus total rapide

La première façon de perdre du poids avec l'extraction de jus est de faire un jus uniquement sans manger d'aliments solides. C'est ce que Joe Cross a fait dans Fat, Sick & Nearly Dead pendant 60 jours et qui l'a fait perdre plus de 100 livres .

Ce programme de diète à base de jus requiert beaucoup de discipline et de préparation et peut même être dangereux s'il n'est pas bien préparé. Ne faites pas de jus complet sans consulter votre médecin au préalable.

Vous n'êtes pas obligé de faire un jeûne de 60 jours comme Joe Cross, c'est un exemple extrême. 7 jours est la plus longue, je vous recommande de faire un jus rapide total.

Une cure de désintoxication de 3 jours vous procure également de nombreux avantages pour la santé.

Option n ° 2 - Utiliser comme substitut de repas équilibré

L'autre façon d'utiliser des recettes de jus pour perdre du poids consiste à l'intégrer à votre style de vie quotidien et à remplacer un à deux repas malsains par jour par une portion de jus de désintoxication.

Utilisez-le pour remplacer les aliments riches en glucides tels que le riz, le pain, les pâtes, les sodas, les jus en bouteille et les aliments frits / transformés. C'est de loin le moyen le plus sain pour perdre du poids à long terme. (2)

Il est important d'utiliser principalement le jus de légumes et d'utiliser seulement quelques fruits comme édulcorant. Le jus de légumes contient moins de calories et contient généralement des nutriments plus utiles, tels que des antioxydants, des vitamines et des minéraux.

Point clé: le  jus de désintoxication peut être utilisé pour perdre du poids, soit en ne buvant que du jus de désintoxication pendant une période donnée, soit en l’utilisant pour remplacer des repas malsains. Il est important d'utiliser un minimum de fruits lorsque vous essayez de perdre du poids avec du jus de désintoxication.

Comment faire du jus de désintoxication

La méthode la plus élémentaire consiste à presser un fruit ou un légume à la main, mais pour la plupart des gens, vous devrez utiliser une centrifugeuse électrique.

Avec un presse-agrumes électrique, il vous suffit d'ajouter les ingrédients et de les transformer en jus.

Chaque recette de jus de désintoxication ci-dessous est préparée de la même manière:

Étape 1 - Lavez bien tous les ingrédients et séchez-les.

Étape 2 - Coupez les fruits et les légumes en morceaux de 1 à 2 pouces. Enlevez les pelures.

Étape 3 - Placez tous les ingrédients dans un presse-agrumes.

Étape 4 - Transformez le jus en jus conformément aux instructions du fabricant.

Top 10 des recettes de jus de désintoxication

Voici quelques-unes des recettes de jus les plus populaires pour perdre du poids que nous avons trouvées pour vous donner quelques idées de nettoyage de jus maison. N'hésitez jamais à expérimenter de nouveaux ingrédients et vous ne vous ennuierez jamais avec le jus de désintoxication.

Toujours utiliser des ingrédients biologiques autant que possible pour réduire le risque de toxines. Chaque recette donne 2 portions.

#1. Le jus de désintoxication vert ultime

Cette délicieuse recette de jus de désintoxication verte est l'une des recettes les plus populaires disponibles. Il présente un équilibre parfait entre fruits et légumes. C'est un mélange parfait pour désintoxiquer votre corps après les vacances ou une fête.

Les pommes sont pleines de nutrition. En plus d’être une bonne source de vitamine C, les pommes contiennent également des polyphénols, qui peuvent avoir de nombreux avantages pour la santé. (3)

Ajoutez ou soustrayez les portions de pommes pour les rendre plus ou moins sucrées selon vos goûts.

Ingrédients pour le Jus de désintoxication vert ultime:

• 2 pommes vertes, coupées en deux
• 3 branches de céleri, sans feuilles
• 1 concombre
• 8 feuilles de chou frisé
• 1/2 citron, pelé
• 1 pièce de gingembre frais
• Brin de menthe (facultatif)

# 2. Jus de pomme carotte tropicale

C'est une boisson vraiment délicieuse, riche en nutriments bénéfiques tels que vitamines, minéraux et antioxydants.

Les carottes sont une excellente source de vitamine A sous forme de bêta-carotène. Ils constituent également une excellente source de vitamines B, K et de potassium. (4)

Le jus de carotte est agréablement doux et se marie bien avec la acidité des pommes. Lorsque vous achetez des pommes, choisissez-en des fermes, car elles produiront un jus plus clair.

Ingrédients pour le Jus de carotte tropicale:

• 1 grosse pomme, en quartiers
• 1/4 (15 onces) peut morceaux d'ananas
• 2 grosses carottes
• 2 morceaux de gingembre frais

# 3. Jus de pomme citron piquant

Cette boisson étonnamment légère et acidulée constitue un jus parfait pour le petit-déjeuner ou tôt le matin.

Outre les antioxydants contenus dans les pommes et les citrons, les concombres présentent également de nombreux avantages pour la santé, notamment la vitamine K.

Recette du jus de pomme citron zesté:

• 2 citrons, pelés et coupés en deux
• 4 pommes, en quartiers
• 2 concombres coupés en deux
• 1 tasse d'eau

# 4. Jus vert pour enfants

Si vous recherchez une recette de jus de désintoxication pour les enfants qu’ils adoreront, c’est une bonne solution. Les fruits masquent bien le goût des légumes et cette recette est vraiment bonne.

Les épinards sont une excellente source de nombreuses vitamines et minéraux. Il contient de grandes quantités de caroténoïdes, de vitamine C, de vitamine K, d'acide folique, de fer et de calcium. (5)

Jus de fruits verts bienvenus pour les enfants:

• 2 oranges pelées
• 1 citron pelé
• 1 pomme verte en quartiers
• 1 tasse d'épinards
• 1 feuille de choux frisé

# 5. Jus de petit-déjeuner Zinger rouge

Voici un autre excellent jus de désintoxication pour commencer votre journée. Il a un excellent profil nutritionnel pour les fruits et légumes, et il est bon au goût, avec un léger coup de pied des citrons.

Les betteraves sont une bonne source de vitamines et de minéraux, tels que le folate, le potassium, le manganèse, le fer et la vitamine C. (6)

Jus de petit-déjeuner Zinger rouge:

• 2 citrons
• 2 carottes
• 2 pommes
• 2 betteraves

# 6. Limonade aux épinards verts

Cette boisson de désintoxication populaire vous donne des tonnes d'énergie et est également très bénéfique pour vous. Vous voudrez peut-être ajouter un peu de miel si vous l'aimez plus sucré, mais je le goûterai d'abord.

Kale est très riche en nutriments et très faible en calories, ce qui en fait l'un des aliments les plus denses en nutriments disponibles. (7)

Limonade aux épinards verts:

• 1 tasse d'épinards
• 2 branches de céleri
• 4 feuilles de chou frisé
• 1 pièce de gingembre
• 2 pommes
• 1 citron

#7. Jus de désintoxication vert anti-allergie

Si vous souffrez d'allergies saisonnières, vous devriez essayer cette délicieuse recette de jus de désintoxication. Il contient des fruits et des légumes riches en vitamine C comme l’ananas, le citron et les raisins.

Le persil est une bonne source de vitamine K et de vitamine C ainsi que de vitamine A, d'acide folique et de fer.

Jus de désintoxication vert anti-allergie:

• 1 concombre
• 1 tasse d'ananas
• 1 citron
• 1 tasse de raisins sans pépins
• 1/2 tasse de persil
• 1 pomme
• 1 brin de menthe (facultatif)

# 8. Jus de désintoxication orange Dreamsicle

Ce jus de désintoxication est crémeux et délicieux, tout comme les vieilles barres de crème glacée Orange Creamsicle® que vous vous rappelez avoir mangées quand vous étiez enfant. Vous pouvez même les congeler dans des moules à sucettes glacées pour obtenir un excellent festin glacé.

Les poires sont une bonne source de plusieurs nutriments essentiels, tels que la vitamine K, la vitamine C, le cuivre et le potassium. (8)

Jus d'orange de Désintoxication Dreamsicle Ingrédients:

• 2 pommes moyennes
• 3 branches de céleri
• 1 orange (pelée)
• 2 poires moyennes
• 1 patate douce - 5 ″ de long

# 9. Jus de désintoxication facile à démarrer

Cela fait une bonne recette de jus de désintoxication pour débutant pour ceux qui débutent avec l'extraction de jus grâce à ses ingrédients simples et ses saveurs délicieuses qui ne sont pas envahissantes.

Les carottes ont de nombreux avantages pour la santé. Ils constituent un bon ingrédient lors de l'extraction de jus pour la perte de poids et ont été associés à une baisse du taux de cholestérol et à une amélioration de la santé des yeux. (9)

Jus de désintoxication à démarrage rapide:

• 2 pommes moyennes
• 3 carottes moyennes
• 4 branches de céleri

#10. Jus de Gingembre Vert

Ceci est ma recette, en particulier lorsque j'ai des problèmes de ventre. Le goût est incroyable et il regorge d'éléments nutritifs grâce à la variété des ingrédients.

Le gingembre est une épice merveilleuse. Seulement 1 à 1/2 gramme de gingembre peut aider à prévenir divers types de nausées, comme le mal de mer, les nausées dues à la chimiothérapie, les nausées après une chirurgie et les nausées matinales. (10)

Ingrédients de la bière verte au gingembre:

• 3 pommes moyennes
• 2 branches de céleri
• 1 tasse d'épinards
• 1 concombre
• 1 morceau de racine de gingembre (1 ″ dia)
• 1 citron vert (pelé)

Conclusion

Quand il s'agit de détoxifier votre corps et de perdre du poids, un jus purifiant est l'une des meilleures méthodes disponibles. Les vitamines, les minéraux et les autres nutriments contenus dans ces recettes de nettoyage du jus sont immédiatement absorbés par votre système, vous donnant un coup de fouet sain tout de suite.

En incorporant des recettes de perte de poids dans un régime alimentaire sain avec l'exercice, vous pouvez perdre du poids rapidement sans avoir l'impression de manquer quelque chose.

Livres de cuisine pour Perdre du Poids en Mangeant: